根本治療・交通事故治療で評判のよし鍼灸接骨院 南堀江

よし鍼灸接骨院 南堀江 交通事故治療もお任せ
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☆1日の腰の疲れ解消NO.1☆大阪市西区『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院

こんにちは大阪市西区の『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院の清家です。

 

今日のお題は『1日の腰の疲れ解消NO.1』です。

 

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【思った以上に腰は疲労する?】

 

毎日繰り返される家事でも腰の筋肉疲労を起こすことがあります。



仕事を終えて帰宅する時などに「今日も1日お疲れ様でした!」という挨拶がありますが、



腰に対しても声掛けして欲しいくらいに、腰は1日中がんばって働いています。

 

しかし、人間の体はよくできているので、ちょっとした動作をとるなど、



日常生活においては、腰を意識しなくても過ごすことができるようになっています。



腰部への負担が毎日のようにかかり続け、疲労が蓄積された場合や、



急に外力が加わって痛めてしまった場合は、とたんに腰の存在がハッキリします。



いったん腰の不調を感じると、事あるごとに気になってしまいやすい、



というのも腰の不調の特徴です。

 

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【腰痛が無くても腰は疲れている】

 

今現在、腰に何も自覚症状が無い人でも、その日の筋肉疲労は少なからずあるように思います。



私の臨床経験上からも言えることですが、自覚症状が無くても、腰部を支える筋肉を触れると、



過剰に緊張してこっているケースが少なくないからです。

 

この状態では、腰を支える筋肉の機能が低下している恐れがあるため、



毎日のデスクワークで同じ姿勢をとり続けていたり、反復する動作を続けたりすることで、



腰部へ負担がかかりやすい状態となっています。



しかし、前述の通り、無症状の時は腰のケアのも消極的になりがちですので、



症状を感じないうちに、腰の筋肉の緊張をやわらげておくことは、



腰痛防止のためにも大切なことなのです。

 

 

患者さまの声

 

「腰痛からあまり外出がしなくなりました。そんなわたしを救ってくれたのがここの先生方です。」

南堀江在住20代女性

 

「根本の原因から腰痛治療してもらい、とてもスッキリした。」

南森町在住20代男性

 

 

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『よし鍼灸接骨院Acure』 南堀江院
ホームページ:http://www.yoshi-yoshi.jp/
エキテン:http://www.ekiten.jp/shop_6762617/
住所:大阪市西区南堀江2丁目-11-28 M南堀江1

 

受付時間

平日【9時~13時/16時~20時】
土曜【9時~13時】
休診日【土曜午後・日曜・祝日】
最寄駅【西大橋、四ツ橋、西長堀、桜川】

 

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当院では骨格矯正・関節調整・筋肉調整・鍼治療 4つの施術を組み合わせることで、
再発しない身体作り、根本治療をおこないます。




当院では鍼灸、手技療法の他、低周波治療器、高電圧刺激治療器、ウォーターベッド、
メドマー、頸椎・腰椎牽引器、超音波治療器など物理療法も豊富に備えています。




腰痛、肩こり、ねんざ、打撲、交通事故治療など、
あなたのお悩みは『よし鍼灸接骨院』南堀江にお任せください!

 

☆歩き方を変えるだけで腰痛予防NO.3☆大阪市西区『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院

こんにちは大阪市西区の『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院の清家です。

 

今日のお題は『歩き方を変えるだけで腰痛予防NO.3』です。

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【いつもの歩き方を変えてみましょう】

 

忙しくてなかなか全身が刺激されるような、運動を時間がとれない、という人は、




まずは「歩くこと」から変化させてみてはいかがでしょうか。




先ほど例に挙げましたが、オフィス内で歩く場合、歩幅が狭く姿勢を保持する筋肉に、




変化を及ぼすほどの刺激がいかない可能性があります。




腰痛や背中の痛み、そして、背中の筋肉の張り感を予防したり、




血流を促進させてこった筋肉をやわらかくするためには、歩幅を広げて、




いつもよりもスピードをアップさせて歩くのです。




日本人の歩幅は、60~80cmと言われています。




自分の身長の半分くらいの歩幅で歩くと、抗重力筋も適度に刺激され、




筋力アップへもつながります。




肩で息をせず苦しくない程度のスピードで歩いてみましょう。

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【腕の振りは背中や肩のこりに効果あり!】

 

腕を大きく振ると歩きやすくなる上に背中のコリもほぐされます。




手荷物などが無ければ、肘を軽く曲げて腕を大きく振って歩くと、さらに効果的です。




背中のこり感や肩こり緩和にも役立つ動きです。




肩こりの強い人に多いのですが、頭を正面にむけるだけでも、




首や肩周りがだるくなることがあります。




するとつい、顔をうつむき加減にして、歩いてしまうことがあります。




これでは、せっかく歩き方を変えても効果が薄れてしまいます。


山道など坂でなければ、顔はしっかりと正面を向けて歩いてみましょう。

 

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患者さまの声

 

「いつも身体の悩みを聞いてくださりとても助かってます」

西長堀在住20代女性

 

「先生の教え通りすると腰が本当に軽くなりました」

長堀橋在住20代男性

 

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受付時間
平日【9時~13時/16時~20時】
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当院では骨格矯正・関節調整・筋肉調整・鍼治療 4つの施術を組み合わせることで、
再発しない身体作り、根本治療をおこないます。

当院では鍼灸、手技療法の他、低周波治療器、高電圧刺激治療器、ウォーターベッド、
メドマー、頸椎・腰椎牽引器、超音波治療器など物理療法も豊富に備えています。

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★筋肉痛のメカニズム★大阪西区の『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院

 

こんにちわ★☆★

 

大阪市西区の『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院の西中です。

 

たくさん運動した次の日は筋肉痛になった…!

なんてことは経験ありませんか?entry_img_84



今日は誰もが一度は経験したことのある



筋肉痛についてお話します。



みなさん筋肉痛の原因と聞くと



乳酸が関係していると思いがちではありませんか?



実は乳酸が筋肉痛の原因だとは



医学的には証明されていないのです(*_*)



では、何が原因なの??



筋肉痛の原因は



”筋肉がダメージを受け、炎症が起きている”





ということなのです!



そして運動してから筋肉痛が起きるまでに



時間がかかることがあります。

 

運動後の筋肉痛は遅れてくるのが特徴で



「遅発性筋肉痛」と呼びます。



運動をすると、筋線維が損傷し炎症を起こします



この炎症を抑えるために白血球が集まってきます



実は痛みの原因はこの「白血球」にあるのです。





白血球は痛みを引き起こす物質をいくつか



放出しながらお仕事します。



つまり筋肉痛とは



白血球が放出する痛み物質によって引き起こされるのです!



私たちが筋肉痛になるまで時間差があるのは



この痛み物質が発生するまでは痛みを感じないからなのです。

 

辛い筋肉痛を少しでも早く治せるような



方法をいくつかご紹介しておきます♬



・筋肉の血流をよくする





お風呂に浸かって身体を温め筋肉の血流を良くしましょう!



※熱すぎるお湯はNG!ぬるま湯にゆっくり浸かりましょう。

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・運動前はしっかりストレッチ





運動する前にはしっかりと筋肉を伸ばしましょう



固まったままの筋肉で運動すると筋肉痛になりやすくなります(*_*)



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『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院

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受付時間:

平日【9時~13時/16時~20時】

土曜【9時~13時】

休診日【土曜午後・日曜・祝日】

アクセス:

地下鉄『西大橋』駅、『西長堀』駅、『四ツ橋』駅、『桜川』駅より徒歩6分

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当院では骨格矯正・関節調整・筋肉調整・鍼治療4つの施術を組み合わせることで再発しない身体作り、根本治療を行っています。

 

鍼灸、手技療法の他、低周波治療器、高電圧刺激治療器、ウォーターベッド、メドマー、頸椎・腰椎牽引器、超音波治療器など物理療法も豊富に備えています。

 

腰痛、肩こり、頭痛、ねんざ、打撲、交通事故治療など、あなたのお悩みは大阪市西区にある『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院にお任せください!

 

 

 

 

☆歩き方を変えるだけで腰痛予防NO.2☆大阪市西区『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院

こんにちは大阪市西区の『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院の清家です。

 

今日のお題は『歩き方を変えるだけで腰痛予防NO.2』です。

 

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【動いているのに筋肉がほぐれない人もいる】

 

オフィス内で動き回る機会が多くても腰の負担をやわらげる運動にはなっていないことが多いです。
中には「私はよく動き回っている方だと思うけど」

 

という腰痛持ち・背部痛持ちの人がいるかもしれません。
実は、「動いているわりには運動不足である」という人がとても多いのです。
「動いているつもり」になっていることが、

 

意識的に全身運動を行う機会を無くしているともいえるかもしれません。

 

「動いているつもり」とは、例えば「デスクワークだけれど、席を立って、
他のデスクへ用事を済ませに歩く機会が多い」といったものです。
全く立ち上がることもなく、黙々と机について仕事をしている場合よりは、
姿勢の変化もあるため、血流の滞りは軽減されます。
しかし、背中の広い範囲までほぐれるほどの動きは、
オフィス内だけでの移動では、行われにくいと思います。

 

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腰痛を起こすと、どうしても動きに制限がかかってしまいますよね。
思うように動かすことも出来ないし、痛みのせいで気分も憂鬱になってしまうことも。

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自然と腰をかばうような動きになりますし、守りに入ってしまうのも当然でしょう。

急性腰痛症(ぎっくり腰)であれば、十分な休息が必要です。

ですが、痛みが引いたのにいつまでも守りに入っていては、

元のように動かすことが出来なくなってしまいます。

また、慢性的な腰痛であれば、場合によっては動かした方が痛みが和らいだり、

解消されることもあるのです。

つまり体を動かすことで、腰痛を「リセット」するのです。

 

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筋肉の凝りは、

筋肉の使い過ぎによる筋肉疲労

筋肉の緊張による筋肉疲労による血行不良が原因で起こります。

そして、血行不良によって滞った老廃物や筋肉が出す疲労物質が、

血管や神経刺激することで痛みが出るのです。

 

患者さまの声

 

「先生の細かい指導のおかげで腰の調子がとてもいいです」

南堀江在住20代男性

 

「3カ月通い、姿勢が劇的に変わりました。とても嬉しい。」

西長堀在住30代女性

 

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受付時間

平日【9時~13時/16時~20時】

土曜【9時~13時】

休診日【土曜午後・日曜・祝日】

最寄駅【西大橋、四ツ橋、西長堀、桜川】

 

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当院では骨格矯正・関節調整・筋肉調整・鍼治療 4つの施術を組み合わせることで

再発しない身体作り、根本治療をおこないます。

当院では鍼灸、手技療法の他、低周波治療器、高電圧刺激治療器、ウォーターベッド、

メドマー、頸椎・腰椎牽引器、超音波治療器など物理療法も豊富に備えています。

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☆歩き方を変えるだけで腰痛予防NO.1☆大阪市西区『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院

こんにちは大阪市西区の『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院の河本です。

 

今日のお題は『歩き方を変えるだけで腰痛予防NO.1』です。

 

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【いつの間にか抗重力筋が疲れてしまう】

 

腰や背中が少しだるいかな?と思ったら疲労が溜まり始めているサインです。



腰痛や背中の痛み、そして、背中の筋肉の張り感は、



日常生活の中で感じる症状としては多いものだと思います。



こうした症状では、姿勢や動作をとる際に体を支える、



働きをもつ抗重力筋の働きが低下した状態がみられることが多いです。
(抗重力筋は、首や背中、お尻、下肢に存在します)。

 

それには、偏(かたよ)った筋肉の使われ方が繰り返されてしまい、



気付かない間に筋肉疲労が起きているケースがあります。



また、筋肉のこった状態が続くことで、正常に筋肉が機能しなくなり、



筋力が弱くなっている場合もあります。

 

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【毎日、どれくらい全身を動かしている?】

 

日常生活の中では、ほぼ決まりきった筋肉ばかりが使われることで、



使う筋肉の偏りが生じるとともに、それらの疲労を回復させるべく、



全身的な運動を行うことができていないという人も少なくありません。

 

さらに歳を重ねるごとに、全身運動量が減少すると、



抗重力筋は萎縮(いしゅく)してしまうとも言われています。



疲れをためずに、筋肉は使い続けることが理想的ですが、



なんだか難しそうに感じるかもしれませんね。



でも、いつも行っていることをちょっと変えるだけで、



広い範囲を動かすことが出来るようになります。

 

患者さまの声

「体の動かし方も教えてくれてさすが物知りだなとおもいました。」

西大橋在住20代男性

 

「歩きやすい靴などもいくつか紹介していただき、びっくりしました」

北堀江在住30代女性

 

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エキテン:http://www.ekiten.jp/shop_6762617/

住所:大阪市西区南堀江2丁目-11-28 M南堀江1

 

受付時間

平日【9時~13時/16時~20時】

土曜【9時~13時】

休診日【土曜午後・日曜・祝日】

最寄駅【西大橋、四ツ橋、西長堀、桜川】

 

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当院では骨格矯正・関節調整・筋肉調整・鍼治療 4つの施術を組み合わせることで

再発しない身体作り、根本治療をおこないます。

当院では鍼灸、手技療法の他、低周波治療器、高電圧刺激治療器、ウォーターベッド、

メドマー、頸椎・腰椎牽引器、超音波治療器など物理療法も豊富に備えています。

腰痛、肩こり、ねんざ、打撲、交通事故治療など、

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